結婚前や新婚の時は、気にならなかったのになぜか旦那にイライラしてしまう……。そんなことはありませんか？ 多くの妻が感じる旦那へのイライラは、実はホルモンバランスの乱れが原因であることも多いんです。できることなら、毎日おおらかな気持ちでイライラせずに過ごしたいものですよね。
今回は毎日をハッピーに過ごすためのポイントとなる「ホルモンバランスを整える習慣」についてお伝えします。
ホルモンバランスが乱れるとどうなるの？
日常のイライラの原因がホルモンバランスの乱れにあると言われてもあまりピンとこないかもしれませんが、生理前のイライラは多くの人が経験しているのではないでしょうか。ホルモンバランスが乱れることで下記のような症状が起きやすくなると言われています。
- 生理不順
- 不正出血
- PMS症候群
- 更年期
- 若年性更年期
- 不妊
- 肌荒れ
- 情緒不安定
- イライラや憂鬱
- 自律神経の乱れからくるさまざまな症状
肌荒れやイライラ、憂鬱な気分など日常的に起きそうなこともホルモンバランスと関わりが深いと言われています。ホルモンバランスを整えることは、イライラせずに毎日を楽しく過ごすためだけでなく、私たち女性の身体にもさまざまなメリットがあるんです。
ホルモンバランスを整えて気持ちよく過ごすために
生理前や更年期、妊娠・出産・授乳・卒乳など、私たち女性にはホルモンバランスが乱れやすくなる時期というものがあります。とはいえ毎日の習慣で、ある程度コントロールできるのです。
食生活
食生活の乱れは、ホルモンバランスの乱れにつながると言われています。
砂糖や人工甘味料、添加物を取りすぎず、バランスの良い食生活を心がけましょう。できれば毎日自炊というのが理想的ですが、難しい場合はサプリメントなどを上手に利用しましょう。
睡眠
質の悪い睡眠も、ホルモンバランスの乱れにつながると言われています。
就寝の2～3時間前までには食事を済ます、ベッドの中でスマートフォンを見ない、起きたら朝日を浴びて体内時計をリセットさせるなど、ちょっとした習慣を取り入れて睡眠の質の向上を目指しましょう。
ストレスをためこまない
家事や育児、仕事など毎日頑張っている私たち主婦は、時には手抜きも必要。すべてを真面目にやりすぎず、最低限で良い！ という日を作ると良いかもしれません。自分一人の時間もなかなか持てませんが、1日15分でも良いのでストレスフリーの状態を作るようにしましょう。その間はできるだけスマートフォンやテレビなどから離れ、読書や入浴、ティータイムなど気持ちを落ちつけることだけに専念すると良いですよ。
ホルモンバランスを整えて、気持ちの良い毎日を過ごしましょう！
